לחץ דם גבוה: איך לחיות עם זה מבלי לשבור את הכוס!
אם אתם מרגישים פתאום כמו חבית של דינמיט, אולי הגיע הזמן לבדוק את לחץ הדם שלכם. לחץ דם גבוה, או בשמותיו הלועזיים "היפרזיה", "דינמיקת לחץ גבוהה" או "אתה ממש לא מפחד לאכול פיצה, נכון?", הוא מצב שכיח שיכול לגרום לבעיות בריאותיות רבות, שלעיתים נדירות עורכים עליהם מסיבות קריקטוריסטיות.
מה זה לחץ דם בכלל?
זה מתחיל עם הנושא האדיר של לחץ דם – מה זה בכלל? לחץ דם הוא הכוח שהדם מפעיל על דפנות כלי הדם כשהוא זורם בהם. תדמיינו את זה כעובדים בדואר: דם זו המעטפה, וכלי הדם הם המסלולים. כשיש הרבה מעטפות בכל פעם, לחץ הדם עולה, וכשהן לא מצליחות להספיק, זה לא טוב (לא, אין כותרות נופלות כאן).
שתי המספרים המגניבים
בדרך כלל, לחץ דם נמדד בשני מספרים: המספר הגבוה (סיסטולי) והמספר הנמוך (דיאסטולי). כדי להמחיש את זה:
- סיסטולי: זה המנצח בתחרות – לחץ הדם שלך כשהלב שלך מתכווץ.
- דיאסטולי: זה החבר השקט – הלחץ כשהלב שלך מרפה.
מתי זה נהיה "גבוה"?
אז מתי צריך להתחיל למחוא כפיים עם ה- USB שלך? ברוב המקרים, לחץ דם נחשב "גבוה" אם הוא עולה על 130/80 מ"מ כספית. כן, כן, אני יודע – עכשיו חשבתם על כספית בסופרמרקט.
הסיכונים שבמצב
- מחלות לב – לא מדוברת כאן על טיול לעיר עם חיות מחמד.
- שבץ – לא, זה לא חוג יוגה.
- בעיות בכליות – כן, גם הן רוצות להיות סמיליות.
איך יודעים אם יש לי לחץ דם גבוה?
קשה לדעת אם יש לך לחץ דם גבוה כי הוא לא תמיד עושה שמו. זה כמו שכן שפתאום מוריד את בגדיו מול חלון שלכם. לפעמים תרגישו סימפטומים כמו:
- כאב ראש עוצמתי
- סחרחורות
- נפיחות ברגליים
דיקור דחוף לדעה על לחץ דם
תשמעו שיחה עם דוקטור (אוקי, לא איתי), בג'ינס של אוכלים, אבל אולי גם עשו כוס קפה ויודעים מה המצב שלכם. לחץ דם נמדד בקלות יחסית על ידי מכונת לחץ דם, ומומלץ לבדוק את זה אחת לשנה, ובמקרים דחופים גם יותר!
מה עושים אם אני עם לחץ דם גבוה?
הבשורות הטובות הן שיש דרכים רבות לשלוט בלחץ הדם, מבלי לשבור את הכוס שמלאה במי עגבניות. כמה טיפים יקרים פלוס מסלול גנטי!
- תזונה טובה: הפחתת מלח, יותר פירות וירקות, ואם תוסיפו חומוס – אז קדימה!
- פעילות גופנית: אפילו אם אתם ממש לא בתחום, העדיפו לעמוד יותר או ללכת במקום לשבת על הספה.
- נשימות עמוקות: כן, זה אולי נשמע כמו מדיטציה, אבל לפעמים צריך להיות רק שלושים שניות בפינות שקטות.
ועל תרופות?
ברגע שנוקטים בצעד למניעת לחץ דם גבוה, ישנן תרופות שעשויות גם לעזור. מדבר לא להרגיש ייאוש – יש כאלה שנראות לכם כמו שוקולד, רק באות במרשם.
שאלות ותשובות: מה לדעת על לחץ דם?
- ש: האם לחץ דם גבוה מעיד על משהו רציני?
ת: כן. אם זה לא מתלבש עליך כמו ג'ינס דחוס, מיד לך לבדוק. - ש: מהו הגיל המומלץ לבדוק לחץ דם?
ת: גיל 18, או כשאתם מרגישים כא bolest. - ש: האם ניתן לרפא לחץ דם גבוה?
ת: לא תמיד, אבל עם שינויים באורח חיים אפשר להפחית אותו! - ש: מה קורה אם אני מזניח?
ת: תתכוונו להרגיש שטות – בריאותכם עלולה להיפגע. - ש: האם לחץ דם גבוה הפיך?
ת: בהחלט! זה תלוי האם תצליחו להילחם במלח או לא.
האם יש השפעות נפשיות?
כמובן! לחץ דם גבוה קשור למתח ולחרדה, וכל השיח הזה יכול לגרום לנו להרגיש זעירים כמו עכברים באור המנגנון. לחשוב על פתרונות להתמודד עם בעיות אלו יכול גם לשפר את לחץ הדם.
האם אני צריך להפחית את המתח ביום יום?
נכון! כמו החבר שלכן בתיכון שאמר שצריך להנשיא אותך בעקבים ולא שוקולדים – אחלו להם – פעילות גופנית והפחתת לחץ זה שני היסודות. אתם לא רוצים להנמיך את עצמכם לרפואה מחודשת, והעיקר הוא להיות חיוניים.
סיכום ולמה זה חשוב
אם רק נמאס לכם מכרטיסי דיינינג, תנקטו ולא