דלקת בגיד מאחורי הברך: מה זה אומר ואיך ניתן להתמודד עם זה?
אם אי פעם הרגשת כאב חד שנכנס לך כמו חץ מאחורי הברך, יש סיכוי טוב שאתה מתמודד עם דלקת בגיד מאחורי הברך. מדובר במצב יכול להיות לא נעים בכלל, ובמקרה הגרוע – מסוגל לשבש את חיי היום-יום שלך. אבל רגע, אל תדאג – אנחנו כאן כדי לדבר על מה זה אומר, איך ניתן לטפל בזה ואולי גם להוסיף מעט הומור כדי להקל על תחושת הכאב. אז שבו ואחזו בברך, כי הולך להיות מעניין!
מה זה הגיד הזה מאחורי הברך?
נתחיל מהבסיס: גידים הם מחברים בין שרירים לעצמות. מאחורי הברך ישנם גידים שחשובים לפעולות כמו הליכה, ריצה וקפיצה. והנה, לא מעט אנשים סובלים מדלקת באזורים הללו, שנגרמת לעיתים קרובות על ידי עומס יתר על הגיד, טראומה או שימוש יתר. האם אתם מרגישים את זה? האם זו לא תחושה בלתי נעימה, כאילו מישהו הגיש לכם גבינת שמנת שהשאירה חור בלב?
מהם הסימפטומים של דלקת בגיד מאחורי הברך?
אוקי, אז אתה כבר יודע מה זה גיד ואיפה הוא נמצא. ועכשיו, מה הסימנים לכך שאין לך בדיוק חבר טוב שם מאחורי הברך?
- כאב מתמשך: כאב שמחמיר במהלך פעילות גופנית או לאחריה.
- נפיחות: כן, הברך שלך עשויה להיראות כמו בלון יום הולדת.
- קושי בתנועה: זה לא הזמן להתחיל ללמוד סלסה כשאתה תקוע עם כאבי ברך.
- רגישות למגע: אפילו המגע הקל ביותר יכאיב.
אז מה יכול לגרום לדלקת הזו?
ישנם כמה גורמים שיכולים לגרום לדלקת בגיד, כמו:
- עבודה פיזית מאומצת או ספורט לא מאוזן (אולי כדאי להפסיק לרוץ על גבעות אם הן לא באמת חברות שלך)
- גיל – ככל שהשנים עוברות, גם הברכיים זוכרות את כל מה שעשיתם להן.
- פציעות קודמות – אם כבר נפצעתם, הברך שלך עשויה להיות קצת יותר רגישה.
איך מקבלים את הברך המיוחלת חזרה לכושר?
לא חייבים לעבור מרתון או לחתום על מנוי לחדר כושר. בואו נדבר על איך אפשר לטפל בזה. הנה כמה שיטות:
1. מנוחה!
אם הכאב כבר זורם ברגל כמו הקפה של הבוקר, כדאי לא לתת לו לעבוד קשה. להניח לרגל נאמנה לנוח היא לא משימה קלה, אבל היא עשויה לשנות את המשחק. מתי בפעם האחרונה אמרת לברך "אני זקוק לך, אבל לעכשיו – פשוט תנוחי"?
2. קרח!
כן, נכון. אורסי קיץ לא תמיד אמרו שקרח זה לא לעולם, אבל במקרה הזה – זה יכול לפעול. חבילות קרח על הברך יכולות לעשות פלאים ולמנוע נפיחות.
3. פיזיותרפיה
ברצינות, פיזיותרפיסטים הם לא רק אנשים שאוהבים לעבוד עם מתיחות. הם יכולים לסייע לשפר את כוח הברך שלך ולמנוע פציעות נוספות!
4. תרופות נגד כאבים
לא מדוברת על תרופות מהמדף שסבתא שלך סיפרה לך עליהן, אלא מרשמים שניתן על ידי רופא. הם יכולים לתת הקלה מהירה לכאב, והתוצאה תהיה שתחזור לרקוד (או לפחות להרגיש פחות כאב במהלך היום).
שאלות ותשובות על דלקת בגיד מאחורי הברך
ש: האם דלקת בגיד היא מצב כרוני?
ת: זה יכול להיות, אבל עם טיפול ותשומת לב, ניתן לרפא אותו ולהחזיר את הברך לכושר.
ש: כמה זמן לוקח להחלים?
ת: תלוי בעוצמת הדלקת, אבל בדרך כלל כחודש או יותר – בינתיים, הגיע הזמן לגלול ברשת.
ש: האם אני יכול להמשיך לעסוק בפעילות גופנית?
ת: בהחלט לא, רק אם אתה רוצה את הכאב חסר הרחמים שיחלחל בך!
ש: מתי כדאי לגשת לרופא?
ת: אם הכאב לא עובר אחרי כמה ימים של מנוחה ובקרת כאב, אתה בהחלט משתוקק לבדוק זאת.
ש: האם יש דברים שיכולים להחמיר את הכאב?
ת: כן, חזרה לפעילות גופנית ללא התאמה היא מתכון בטוח למזל רע.
סיכום: בואו נשמור על הברך!
הלוואי וכל אחד מאיתנו יכול היה לגלות את הסוד המושלם לשמירה על הברכיים שלנו. דלקת בגיד מאחורי הברך לא חייבת להפוך לעול, אם רק ניתן לגוף שלנו את הזמן, המנוחה והטיפול שהוא זקוק להם. אז בפעם הבאה כשאתם חשים את הכאב, קחו את זה בקלות. עזבו את העטיפה, שימו את הרגל על הגב של כיסא והביאו את הקרח. הכי חשוב – אל תשכחו לחייך, כי בסופו של דבר, הברך הזו היא חלק מכם, ואם לא תדאגו לה, היא תדאג לכך שתשימו לב אליה.