מה לא לאכול בזמן הריון? עשה ואל תעשה על צלחתך!
הריון הוא לא רק מסע מתוק ומופלא, אלא גם תקופה שבה מספר החלטות תזונתיות יכולות להשפיע על הבריאות שלך ושל התינוק שלך. זה הזמן שלך לחשוב פעמיים על מה שאת מכניסה לפה. הנה רשימה של דברים שאסור לאכול בזמן הריון – ולא, זה לא רק החמוצים שמדברים עליהם בסדרות! אנחנו נדבר על דברים מפתיעים יותר.
מהם המזונות המועדים החששיים?
ישנם כמה מזונות שדווקא במהלך ההריון כדאי להימנע מהם. חלקם נושאים סיכון לזיהומים, אחרים עלולים לגרום לתגובה לא רצויה או להשפיע על התפתחות העובר. אז מה לדייק?
- בשר לא מבושל: האם ידעת שהתשובה לשאלה 'איך אתה אוהב את הבייקון שלך?' היא לא 'חי'? בשר לא מבושל עלול להכיל קנים של ליסטריה וקסות, שהן לא בדיוק בריאות לתינוק שלך.
- מוצרי חלב לא מפוסטרים: גבינות כמו ברי וצ'דר לא מפוסטרות עלולות להיות מסוכנות ולא עדיפות על פני פיצה לַהָאִירוֹן (המוצקה). חשוב שכל מה שאת אוכלת יהיה מפוסטר כדי למנוע מזהמים.
- הדגים הגדולים: לא כל הדגים שווים! תחשבי פעמיים לפני שאת נוגעת במקולגן פרסיית. דגים כמו טונה הם בטוחים אם אוכלים במתינות, אבל דגים גדולים אחרים יכולים להכיל כספית.
- קפה ואלכוהול: עכשיו זה נראה לי כמו סרט רע, אבל יש גבול לא רק לחוויות, אלא גם לצריכת קפה ואלכוהול. אמנם קפה בקפה אחד אינו מוות, אבל מעבר לכך, יש לנקוט זהירות.
שאלות ותשובות שיעזרו לך להבין יותר
מה עושים אם קר לי לבשר נא? אני בהריון ואי אפשר להכין אותו!
טוב, ידוע שאנחנו לא אוהבים לסביר את הצרכים של הגוף. אבל אם את מתגעגעת לבשר נא, תמיד אפשר להכין קציצות מבושלות או לעשות פלאפל טעימות! כן, כן, אפילו בפרסומות>.
האם אני יכולה לאכול גבינת פטה?
אה, הגבינה הזו מקסימה ומוקסמת! גבינת פטה לא מפוסטרת צריכה להימנע ממך, אבל אם את מוצאת גבינות מפוסטרות מדהימות – השקדן ממש מתלהב!
מה לגבי עשרה כוסות קפה ביום, זה בסדר?
נראה לי השתעשעויות מכן. כוס אחת בהחלט בסדר, אבל עשרה כוסות? לא ממש!
איך לדעת שהדגים שלי בטוחים?
הימנעי מדגים גדולים כדוגמת כריש ויש גם דואלות מושלמות. עדיף להימנע מחוזר של הכספית.
מזון חריף? אולי שימנעי מזה!
אם את אוהבת חריף, כדאי לדעת שישנן נשים שדווקא בהיריון חוות רגישות. אז אם פתאום הממשלה הנתלית סמוך לאש בלב, תעצרי רגע ותחשבי: אולי זו לא הצורת האידיאלית לעצב את החיים?
תוספי תזונה? על מה חשוב להקפיד?
במהלך ההיריון, נשים רבות מחפשות להבטיח שלתינוק יהיה את כל מה שהוא צריך. כאן מתקיימת שאלה: מה מקבלים ופשוטות לא מקבלים?
- חומצה פולית – דבר מומלץ מאוד וכוף.
- ברזל – זה לא רק לפי דוברי העברית, בכל אופן!
- ויטמינים – אל תשתה דברים לא יפים!
לא מתפנקות? הסוד טמון בניהול סיכונים!
בעוד שאת יכולה להרגיש חופשייה בכל פינת אוכל, עדיף להרים את הרגליים קצת ולחשוב על התהליך. תחשדי שיהיה פה משחק עם חיים? התסמנת האוכל הבהירה שיהיה זה קל כאשר תנהלי זוירוטיות משפחתית.
סיכום: תפליחות בריאות שלא כדאי להקל
אז יכול להיות שלדעתך שאפילו לא את הרוטב, ולא בעד נשגנריו, זה לא כאילו שמותר להסתבך עם אכילה לא בריאה במהלך ההיריון. חשוב לזכור שהמטרה היא להעניק לתינוק ולבריאותך את התמיכה המושלמת. זכור, מה שאת אוכלת, הוא מה שהתינוק שלך אוכל!"